10 Indoloras Maneras De Perder Peso

8. El tamaño importa

Comer menos sin sentirse tan cerrado como su vajilla.

Eso es porque mientras que una pequeña porción servida en un plato grande te puede dejar más ansias, un plato más pequeño da la señal visual de que ya tiene bastante.

«La gente se guía por las señales físicas», cuando comen, dijo Grotto a WebMD. Sabemos que hemos tenido suficiente porque vemos el fondo de nuestro tazón o plato. «Un plato más pequeño lleno de comida se siente más satisfactorio que un plato grande con la misma cantidad de alimentos en él.»

Y no se olvide cuencos pequeños, vasos y cucharas. Por ejemplo, trate de saborear un plato de helado con una cuchara de bebé. No sólo para que el placer dure más tiempo, sino que su cuerpo tiene tiempo para registrar los alimentos que ha comido.