10 Indoloras Maneras De Perder Peso

4. Bajar los alimentos que le encantan

Una de las maneras más fáciles de recortar sin sentirse negativo es cambiar a versiones bajas en calorías de los alimentos que se le antojan. Una pizza sabe tan bien con queso bajo en grasa, y el helado bajo en grasa con sus ingredientes favoritos, se da cuenta de las calorías perdidas?

Y mientras usted está recortando calorías de grasa, mantener un ojo en el aumento de fibra, sugiere el dietista registrado Elaine Magee, RD, MPH, autor de TEll Me What to Eat If I Suffer From Heart Disease y Food Synergy.

La fibra ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, mientras que aligera los favoritos de la familia, se puede ampliar fácilmente la fibra mediante la adición de una taza de harina de trigo integral a su masa de pizza, o echar un puñado de pimientos rojos en el pastel.

No se olvide de bajar las calorías de las bebidas que van con esa comida. Intente cambiar las altas calorías de su refresco favorito con refresco de dieta o cerveza ligera, o quizás añadir un chorrito de agua mineral a su vino.

Odia las bebidas bajas en calorías? Mezcle sus bebidas preferidas con un toque de la opción baja en calorías, a continuación, aumentar la proporción hasta que sus papilas gustativas se ajusten. Y no se olvide de mantener verter esa bebida final, dice Magee: agua!